Vitamine D3: werking, dosering en wanneer extra vitamine D zinvol kan zijn

Vitamine D3: werking, dosering en advies | BalanZ Supplementen

Lees alles over vitamine D3: waarvoor het gebruikt wordt, hoeveel u nodig heeft en waarom vitamine D belangrijk is voor het immuunsysteem, de spieren en botten.

Vitamine D3: waarom is deze vitamine zo belangrijk?

Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine die door het lichaam zelf kan worden aangemaakt onder invloed van zonlicht. Daarnaast kan vitamine D via voeding en supplementen worden verkregen. Omdat veel mensen in Nederland weinig zonlicht krijgen, vooral in de herfst- en wintermaanden, is vitamine D een veelbesproken voedingsstof.

Vitamine D draagt bij aan verschillende processen in het lichaam. Zo ondersteunt vitamine D:

• de normale werking van het immuunsysteem;
• het behoud van sterke botten;
• het behoud van sterke tanden;
• een normale spierwerking;
• de opname van calcium en fosfor uit de voeding.

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er bestaan verschillende vormen van vitamine D. De meest voorkomende zijn vitamine D2 en vitamine D3.

Vitamine D2

• afkomstig uit plantaardige bronnen;
• komt in beperkte mate voor in voeding.

Vitamine D3

• wordt aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht;
• komt voor in dierlijke producten;
• is de vorm die veel wordt gebruikt in supplementen.

Hoe krijgt u vitamine D binnen?

Vitamine D kan op drie manieren worden verkregen:

1. Zonlicht

Wanneer de huid wordt blootgesteld aan voldoende zonlicht, maakt het lichaam vitamine D aan.

2. Voeding

Vitamine D komt van nature voor in onder andere:

• vette vis;
• eieren;
• vlees.

3. Supplementen

Sommige mensen kiezen ervoor om vitamine D aan te vullen met een supplement, bijvoorbeeld wanneer de inname via voeding beperkt is of wanneer er minder blootstelling aan zonlicht is.

Hoeveel vitamine D heeft u nodig?

De aanbevolen hoeveelheid vitamine D kan verschillen per leeftijd en persoonlijke situatie. Het is verstandig om het advies van uw arts of de richtlijnen van de Gezondheidsraad te volgen.

Twijfelt u over uw persoonlijke situatie? Neem dan contact op met een deskundige zorgverlener.

Waarom wordt vitamine D3 vaak gecombineerd met vitamine K2?

Sommige supplementen combineren vitamine D3 met vitamine K2. Vitamine K draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en speelt een rol bij een normale bloedstolling.

De combinatie van beide vitamines wordt daarom regelmatig toegepast in voedingssupplementen.

Veelgestelde vragen over vitamine D3

Wanneer wordt vitamine D aangemaakt?

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt wanneer deze voldoende wordt blootgesteld aan zonlicht.

Is vitamine D hetzelfde als vitamine D3?

Vitamine D is een verzamelnaam. Vitamine D3 is één van de meest voorkomende vormen.

Is vitamine D belangrijk voor het immuunsysteem?

Ja. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.

Draagt vitamine D bij aan sterke botten?

Ja. Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale botten en ondersteunt de opname van calcium.

Vitamine D3 supplementen bij BalanZ Supplementen

Bij BalanZ Supplementen vindt u zorgvuldig geselecteerde vitamine D3-producten van hoge kwaliteit. Heeft u vragen over ons assortiment? Wij helpen u graag bij het maken van een passende keuze.

Vitamine D3 van BalanZ met mct olie zonder onnodige toevoegingen

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.